8-weekse Mindfulness Training MBSR
Van stress naar ontspanning
Leer met mijn Mindfulness training om beter om te gaan met stress, veranderingen en uitdagingen in je dagelijkse leven.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een techniek die zich richt op het hier en nu. Het is een bewustzijnstraining waarbij je leert om aandacht te schenken aan wat er op dit moment gebeurt, zonder jezelf te verliezen in gedachten of emoties. Dit kan door middel van meditatie en verschillende Mindfulness oefeningen.
- Vermindert angst en depressies
- Beter omgaan met stress
- Minder piekeren
- Meer rust en ontspanning
- Betere concentratie
- Betere relaties
- Betere gezondheid
- Leeft meer in het moment
- Betere slaap
- Meer energie
De voordelen van Mindfulness
Mindfulness heeft tal van voordelen voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Door je aandacht te richten op het moment, leer je om met emoties om te gaan en ze niet te onderdrukken of te vermijden. Dit helpt ook weer bij het verminderen van stress en de daarbij behorende fysieke klachten.
Ik leer je Mindfulness in 8 gevarieerde sessies
Leven met volle aandacht betekent dat je gedachten bij het moment zijn, niet bij het verleden of de toekomst. De 8-weekse Mindfulness training leert je om dit vaker te bereiken door je verschillende Mindfulness oefeningen aan te leren.
Automatische piloot
Realiseren hoe vaak je op de automatische piloot functioneert, en hierin kunnen schakelen.
Omgaan met obstakels
Obstakels kun je onderzoeken in plaats van vermijden.
Grenzen leren kennen
Leren bewust te worden van persoonlijke grenzen en deze te respecteren.
Het landschap van stress
Stress leren herkennen.
Stress acceptatie
Je kunt een keuze creëren om stress bewust te beantwoorden.
Omgaan met gedachtes
Gedachten zijn geen feiten, maar hebben wel invloed op waarneming en gevoel.
Mindfulness intergreren
Hoe kun je Mindfulness in je leven intergreren?
Klaar, hoe nu verder?
Hoe kun je in je leven intergreren wat je hebt geleerd?
Hoi! Ik ben Wendy Kortekaas
Ik ben 37 jaar en woon in Uithoorn. Voorheen werkte ik bij de politie, maar na een 8-weekse Mindfulness training, die zoveel indruk op mij maakte en waar ik veel voordelen bij ervaarde, besloot ik mij hierin verder te scholen. Mindfulness is niet zweverig en als nuchtere dame wil ik anderen graag de voordelen van Mindfulness laten zien. Ik vind het een voorrecht om anderen mensen hier kennis mee te laten maken tijdens de 8-weekse training, ben je er klaar voor?
Het pad wat ik heb bewandeld
Mijn reis met Mindfulness begon toen ik zelf op zoek was naar manieren om meer balans en voldoening te vinden in mijn dagelijks leven. Door Mindfulness te beoefenen ontdekte ik de krachtige voordelen van deze eeuwenoude praktijk en besloot ik om anderen te helpen deze voordelen ook te ervaren. Sindsdien is mijn missie om Mindfulness toegankelijk te maken voor iedereen die op zoek is naar meer innerlijke rust en welzijn.
- 2016
Yoga Docent, India
200 uur durende opleiding tot Yoga docent bij Arhanta Yoga in India. Succesvol afgerond.
- 2019
Basisopleiding Mindfulnesstrainer MBSR
Bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Succesvol afgerond.
- 2020
Vervolgopleiding Mindfulnesstrainer MBSR
Bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Succesvol afgerond en gecertificeerd bij Vereniging voor Mindfulness onder registratienummer 2022-9
AnneliesVinkeveen, Nederland
AnoukVinkeveen, Nederland
ElineAalsmeer, Nederland
Hoe ik jou ga helpen met Mindfulness
De 8-weekse Mindfulness training MBSR is opgebouwd uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 2,5 uur. Tijdens de bijeenkomsten leer je de basis van Mindfulness en hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven.
Startdatum bepalen
Om te zorgen dat je de Mindfulness training optimaal kunt volgen, is het belangrijk om eerst te bepalen wanneer voor jou de training kan beginnen en of het schema aansluit bij jouw agenda. Bekijk hiervoor de Mindfulness trainingen pagina voor een overzicht.
Aanmelden Mindfulness training
Zodra je een ideale startdatum hebt gekozen, kun je je aanmelden voor de Mindfulness training.
Vrijblijvend kennismakings gesprek
Voordat je met de training start hebben we eerst een intakegesprek om te kijken of de training aansluit bij je verwachtingen. Het gesprek duurt een half uur, is gratis en vrijblijvend.
8 weken, iedere week bijeenkomst
Gedurende 8 weken is jouw Mindfulness training. Iedere week is er een bijeenkomst waarmee we steeds een stapje verder gaan in het programma.
Pleasure is always derived from something outside you, whereas joy arises from within.Eckhart Tolle
Mindfulness training tarieven
Bij de individuele lessen is er volledig persoonlijke aandacht voor jou alleen. Bij de groepslessen deel je de ervaring en leer je samen met anderen. Voor bedrijven is er een speciale training op maat.
Groepsles
Deel je ervaring en leer samen met anderen in een groep
- Gratis en vrijblijvend intakegesprek
- Online groepsles tot 10 personen
- 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Bijeenkomsten volgens vast schema
- Stilte middag of avond
- Uitgeprint en online lesmateriaal
Individueel
Persoonlijke aandacht tijdens jouw Mindfulness training
- Gratis en vrijblijvend intakegesprek
- Online persoonlijk 1 op 1 les
- 8 bijeenkomsten van 1,5 uur
- Aangepast aan jouw agenda
- Stilte middag of avond
- Uitgeprint en online lesmateriaal
Bedrijfstraining
Teams in uw bedrijf weerbaarder maken tegen stress
- Gratis en vrijblijvend intakegesprek
- Online of bij jou op kantoor
- Terugkerende training of eenmalig
- Volledig aangepast aan jullie wensen
- Voor teams binnen jouw bedrijf
Kijk op zorgwijzer.nl voor een overzicht of neem contact op met je zorgverzekeraar.
Begin jouw reis naar meer geluk
Leer in slechts een paar weken tijd beter om te gaan met stress, veranderingen en uitdagingen in je dagelijkse leven.
Start Mindfulness trainingMisschien vind je dit ook interessant?
Via mijn blogs lees je de meest inspirerende en impactvolle artikelen over Mindfulness.
Veel gestelde vragen
Het kan zijn dat er iets nog niet duidelijk is. Geen probleem! Hieronder staan een aantal vragen en antwoorden die ik regelmatig krijg. Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan gerust contact met mij op.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een techniek die zich richt op het hier en nu. Het is een bewustzijnstraining waarbij je leert om aandacht te schenken aan wat er op dit moment gebeurt, zonder jezelf te verliezen in gedachten of emoties. Dit kan door middel van meditatie en bewustzijnsoefeningen.
Wat is het verschil tussen Mindfulness en meditatie?
Mindfulness is een techniek die is ontstaan uit de meditatie, maar ze zijn niet hetzelfde. Meditatie is één manier om Mindfulness te beoefenen, maar Mindfulness kan ook worden beoefend door dagelijkse activiteiten bewust uit te voeren.
Is Mindfulness iets spiritueels?
Nee, Mindfulness hoeft niet per se spiritueel te zijn. Hoewel het oorspronkelijk uit de Boeddhistische meditatiepraktijk komt, wordt het tegenwoordig ook seculier beoefend door mensen van verschillende culturen en religies. Het gaat erom om bewuster en aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel of waarden.
Is Mindfulness zweverig?
Nee, Mindfulness wordt vaak geassocieerd met spiritualiteit, maar het is niet noodzakelijkerwijs zweverig of spiritueel. Het is een praktische techniek die is ontstaan uit de meditatieve tradities van het Boeddhisme, maar wordt in de moderne context vaak gebruikt als een seculiere, psychologische interventie. Dus, het is eerder praktisch dan zweverig of spiritueel.
Kan iedereen Mindfulness beoefenen?
Ja, Mindfulness kan door iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd, religie of achtergrond. Het is een universele techniek die iedereen kan helpen om meer bewust en gelukkiger te leven.
Hoeveel tijd moet ik besteden aan Mindfulness?
Er is geen vastgestelde hoeveelheid tijd die je moet besteden aan Mindfulness. Het gaat erom om het op te nemen in je dagelijks leven, zoveel als je comfortabel vindt. Voor sommigen betekent dit 5 minuten per dag, terwijl anderen het langer beoefenen. Het belangrijkste is om regelmatig bewuste momenten in je dag te creëren.
Wat doet Mindfulness met je lichaam?
Mindfulness heeft een positieve invloed op het lichaam door de stress- en angstniveaus te verminderen. Dit komt doordat Mindfulness helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor het lichaam in een ontspannen toestand terechtkomt. Hierdoor kunnen de symptomen van stress-gerelateerde aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en hartproblemen, verminderen. Ook kan Mindfulness helpen bij het verbeteren van slaap, energie en het immuunsysteem. Verder kan Mindfulness bijdragen aan een algeheel gevoel van welzijn en een verhoogd lichaamsbewustzijn.