Mindfulness trainingen met flexibele startdata
Ben jij klaar om jezelf te investeren en een meer bewust leven te leiden? Er zijn diverse startdata beschikbaar zodat je op elk moment kunt beginnen. Alle groepslessen worden online gegeven.
Mindfulness Groepsles
Iedere vrijdagavond van 19:30 tot 22:00
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
Mindfulness Groepsles
Iedere zaterdagochtend van 10:00 tot 12:30
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
- -
Mindfulness Groepsles
Iedere vrijdagavond van 19:30 tot 22:00
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
Mindfulness Groepsles
Iedere zaterdagochtend van 10:00 tot 12:30
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
- -
Ik leer je Mindfulness in 8 gevarieerde sessies
Leven met volle aandacht betekent dat je gedachten bij het moment zijn, niet bij het verleden of de toekomst. De 8-weekse Mindfulness training leert je om dit vaker te bereiken door je verschillende Mindfulness oefeningen aan te leren.
Automatische piloot
Realiseren hoe vaak je op de automatische piloot functioneert, en hierin kunnen schakelen.
Omgaan met obstakels
Obstakels kun je onderzoeken in plaats van vermijden.
Grenzen leren kennen
Leren bewust te worden van persoonlijke grenzen en deze te respecteren.
Het landschap van stress
Stress leren herkennen.
Stress acceptatie
Je kunt een keuze creëren om stress bewust te beantwoorden.
Omgaan met gedachtes
Gedachten zijn geen feiten, maar hebben wel invloed op waarneming en gevoel.
Mindfulness intergreren
Hoe kun je Mindfulness in je leven intergreren?
Klaar, hoe nu verder?
Hoe kun je in je leven intergreren wat je hebt geleerd?
Pleasure is always derived from something outside you, whereas joy arises from within.Eckhart Tolle
Benodigdheden voor een effectieve Mindfulness training
Om de online Mindfulness training succesvol te volgen, heb je een aantal dingen nodig. Zorg er ook voor dat je er voldoende tijd voor hebt.
Camera
Een belangrijk aspect van de training is dat ik jou feedback kan geven en iedereen kan observeren tijdens de oefeningen.
Microfoon
Om gemakkelijk instructies te kunnen geven en vragen te stellen en beantwoorden heb je een microfoon nodig.
Lesmateriaal
Ontvang je van mij en helpt om de theorie te begrijpen, bevat oefeningen, tips en tools die helpen om de oefeningen thuis te doen.
2,5 uur je aandacht
Zorg voor voldoende tijd en dat je tijdens de training op een rustig plekje zit waar je niet gestoord wordt.
Voorgaande trainingen
De afgelopen trainingen zijn allemaal al gegeven of zijn momenteel bezig. Voor deze trainingen is het niet meer mogelijk om je in te schrijven.
Mindfulness Groepsles
Iedere vrijdagavond van 19:30 tot 22:00
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
- -
- -
Mindfulness Groepsles
Iedere zaterdagochtend van 10:00 tot 12:30
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
Mindfulness Groepsles
Iedere vrijdagavond van 19:30 tot 22:00
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
Mindfulness Groepsles
Iedere zaterdagochtend van 10:00 tot 12:30
- -
- -
- -
- -
- -
- -
- Stiltedag -
- -
- -
Veel gestelde vragen
Het kan zijn dat er iets nog niet duidelijk is. Geen probleem! Hieronder staan een aantal vragen en antwoorden die ik regelmatig krijg. Staat jouw vraag er niet bij? Neem dan gerust contact met mij op.
Is de Mindfulness MBSR training geschikt voor iedereen?
De Mindfulness MBSR training is geschikt voor mensen van alle leeftijden en achtergronden die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun mentale gezondheid en stressreductie. Het is echter belangrijk om te overleggen met je arts als je fysieke of psychische gezondheidsproblemen hebt.
Hoe lang duurt de Mindfulness MBSR training?
De Mindfulness MBSR training is een 8-weekse programma, waarbij de deelnemers wekelijks groepsbijeenkomsten hebben en dagelijkse oefeningen doen. Het totale programma duurt ongeveer 8-10 uur per week.
Moet ik ervaring hebben met meditatie om deel te nemen?
Nee, je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie om deel te nemen aan de Mindfulness MBSR training. De training is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, religie of achtergrond. Het is juist de bedoeling om deze technieken tijdens de training te leren.
Wat heb ik nodig om de Mindfulness MBSR training te doen?
Mijn lessen worden over het algemeen online gegeven. Een belangrijk aspect van de training is dat ik jou feedback kan geven en iedereen kan observeren tijdens de oefeningen, daarom heb je een camera/webcam en microfoon nodig. Deze zitten in vrijwel iedere laptop, tablet en mobiele telefoon. Lesmateriaal wat nodig is voor de training ontvang je van mij. Verder is het belangrijk dat je voldoende tijd hebt en dat je tijdens de training op een rustig plekje zit waar je niet gestoord wordt.
Hoeveel tijd buiten de cursusdagen ben ik kwijt aan Mindfulness?
Dat hangt ervanaf hoeveel tijd je hebt, hoe serieus dat je ermee bezig bent en wat je wilt bereiken. Wij gaan ervan uit dat je dagelijks oefent. Dat kost dan tussen een half uur en een uur per dag, afhankelijk van hoe intensief je hiermee bezig wilt zijn.
Hoe kan ik me het beste aanmelden voor een training?
Dat is eigenlijk heel simpel. Eerst zal je voor jezelf moeten bepalen welke startdatum, en alle vervolgdata, het beste in jouw agenda passen. Vervolgens kun je je aanmelden via de website. Je ontvangt dan een bevestiging van je aanmelding, waarna een intakegesprek volgt.
Als ik een keer niet kan, waar kan ik mij dan afmelden?
Het kan natuurlijk een keer voorkomen dat je niet aanwezig kunt zijn. Neem contact met mij op via het contact formulier en ik probeer je zo snel mogelijk te helpen.